Wie erfasse ich ein Home-Workout?

Wie reiche ich ein Training korrekt ein?

Damit dein Home-Workout erfolgreich anerkannt wird, stelle sicher, dass es folgende Bedingungen erfüllt:

     1. Trainingsdauer

• Mindestdauer: Die Mindestdauer eines Trainings beträgt 15 Minuten. Kürzere Aktivitäten können nicht gewertet werden.
• Maximale Dauer: Die maximal anerkennbare Dauer für ein einzelnes Home-Workout liegt bei 150 Minuten.

     2. Nachweisfoto (erforderlich)

     Zu jedem eingereichten Home-Workout muss ein aktuelles Foto hinzugefügt werden. Einsendungen ohne Foto oder mit einer leeren Datei können nicht verifiziert werden.

Welches Foto sollte dem Training beigefügt werden?

Die Anforderungen an das Foto hängen von der Dauer deines Trainings ab:

• Kurzes Training (bis zu 30 Minuten)Bei kurzen Einheiten (z. B. Morgengymnastik, schnelles Dehnen, kurzes Aufwärmen) reicht eine Aufnahme, die zeigt, dass das Training tatsächlich stattgefunden hat.Was eignet sich am besten? Ein Foto in Sportkleidung, Trainingsschuhe, der vorbereitete Trainingsbereich, der Schatten deines Körpers oder ein Selfie nach dem Workout.
• Längeres Training (von 31 bis 150 Minuten)Bei längeren Einheiten (z. B. Krafttraining, Aerobic, ausgiebiges Yoga):
  • Auf dem Bild muss eine Trainingsmatte oder ein beliebiges Sportgerät zu sehen sein, das du während des Trainings nutzt (z. B. Fitness-Zubehör, freie Gewichte, Widerstandsbänder, Cardiogeräte oder deren Displays/Konsolen).

Was sollte auf dem Foto vermieden werden?

Deine Einsendung kann abgelehnt werden, wenn das Foto die Durchführung des Trainings nicht belegt. Vermeide Fotos von leeren Räumen ohne Trainingsgeräte oder sportlichen Kontext (z. B. nur der Boden, eine leere Wand, Möbel) sowie völlig schwarze, verschwommene oder unleserliche Aufnahmen.