Jak zarejestrować trening domowy?

Jak poprawnie zgłosić trening?

Aby Twój trening domowy został pomyślnie zaakceptowany, upewnij się, że spełnia poniższe warunki:

• Minimalny czas trwania treningu to 15 minut. Aktywności trwające krócej nie kwalifikują się do zaliczenia.
• Maksymalny czas trwania pojedynczego treningu domowego, który może zostać zatwierdzony, wynosi 150 minut.

     2. Zdjęcie potwierdzające (wymagane)

    Do każdego zgłoszenia treningu domowego konieczne jest dołączenie aktualnego zdjęcia. Zgłoszenia bez zdjęcia lub z pustym plikiem nie mogą zostać zweryfikowane.

Jakie zdjęcie dodać do treningu?

Wymagania dotyczące zdjęcia zależą od tego, jak długo trwał Twój trening:

Krótki trening (do 30 minut)

W przypadku krótkiej sesji (np. poranna gimnastyka, szybki stretching, rozruch) wystarczy kadr pokazujący, że trening faktycznie się odbył.

Co sprawdzi się najlepiej? Zdjęcie w stroju sportowym, buty treningowe, przygotowane miejsce do ćwiczeń, cień sylwetki czy potreningowe selfie.

Dłuższy trening (od 31 do 150 minut)

Przy dłuższej sesji (np. trening siłowy, aeroby, dłuższa joga):

• W kadrze musi być widoczna mata do ćwiczeń lub dowolny sprzęt sportowy, którego używasz podczas treningu (np. akcesoria fitness, wolne ciężary, taśmy, maszyny cardio lub ich konsole).

Czego unikać na zdjęciu?

Zgłoszenie może zostać odrzucone, jeśli fotografia nie potwierdza wykonania ćwiczeń. Unikaj przesyłania zdjęć pustych przestrzeni bez żadnego sprzętu ani kontekstu treningowego (np. sama podłoga, pusta ściana, meble) i kadrów zupełnie czarnych, zamazanych lub nieczytelnych.