Hvordan registrere en hjemmetrening?

Hvordan sende inn en treningsøkt riktig?

For at hjemmetreningen din skal bli godkjent, må du sørge for at den oppfyller følgende krav:

     1. Øktens varighet

• Minimumsvarighet: Minste varighet for en treningsøkt er 15 minutter. Kortere aktiviteter kvalifiserer ikke til godkjenning.
• Maksimal varighet: Maksimal varighet for en enkelt hjemmeøkt som kan godkjennes, er 150 minutter.

     2. Bekreftelsesbilde (påkrevd)

     Det er obligatorisk å legge ved et ferskt bilde med hver innsendte hjemmetrening. Innsendinger uten bilde eller med en tom fil kan ikke verifiseres.

Hva slags bilde bør du legge ved?

Kravene til bildet avhenger av hvor lenge treningsøkten din varte:

• Kort treningsøkt (opptil 30 minutter)Ved en kortere økt (f.eks. morgengymnastikk, rask tøying, lett oppvarming) holder det med et bilde som viser at treningen faktisk har funnet sted.Hva fungerer best? Et bilde i treningstøy, treningssko, det klargjorte treningsområdet, skyggen av silhuetten din eller en selfie etter økten.
• Lengre treningsøkt (fra 31 til 150 minutter)Ved en lengre økt (f.eks. styrketrening, aerobic, en lengre yogaøkt):
  • Bildet må tydelig vise en treningsmatte eller treningsutstyr du bruker under økten (f.eks. fitnesstilbehør, frivekter, treningsstrikker, kondisjonsapparater eller displayet/skjermen på disse).

Hva bør du unngå på bildet?

Innsendingen kan bli avvist dersom bildet ikke bekrefter at treningen ble gjennomført. Unngå å sende inn bilder av tomme rom uten treningsutstyr eller treningskontekst (f.eks. bare gulvet, en tom vegg, møbler), samt helt svarte, uskarpe eller uleselige bilder.