Czym są Punkty Aktywności (AP)?

Punkty aktywności (AP) to uniwersalna „skala” Move Republic, służąca do mierzenia i porównywania różnych form aktywności fizycznej w sposób prosty.

Gdzie znaleźć szczegółowe zasady naliczania Punktów Aktywności?

Dokładny sposób przeliczania aktywności na Punkty Aktywności (AP) zależy od konkretnej kategorii aktywności i jej głównego parametru (np. liczby kroków, czasu czy dystansu). Szczegółowe zasady naliczania AP (progi, współczynniki oraz warunki zaliczenia aktywności) znajdziesz w osobnych artykułach: 

• Kroki - Jak kroki przeliczane są na AP?
• Treningi „Na nogach” - Jak treningi "Na nogach" przeliczane są na AP?
• Treningi „Na kołach” - Jak treningi "Na kołach" przeliczane są na AP?
• Sporty zimowe - Jak "Sporty zimowe" przeliczane są na AP?
• Sporty wodne - Jak "Sporty wodne" przeliczane są na AP?
• Treningi stacjonarne w aplikacji - Jak treningi w obiektach sportowych i miejscach prywatnych przeliczane są na AP?
• Treningi stacjonarne z zegarków - Jak aktywności oparte na czasie z zegarków przeliczane są na AP?

Czym jest progresywno-regresywne naliczanie AP?

System przyznawania AP za dzienną aktywność oparty jest na krzywej dzwonowej (bell curve), w której wartość AP za minutę/metr treningu rośnie w początkowej fazie aktywności (faza progresywna), osiąga szczyt w optymalnym zakresie treningu, a następnie maleje w miarę wydłużania sesji (faza regresywna). Dzięki temu premiowany jest zdrowy poziom ruchu, a zbyt wysokie wartości nie są nadmiernie nagradzane. Celem jest motywacja do regularności, zachowanie równowagi między wysiłkiem a korzyścią oraz wyrównanie szans niezależnie od wieku, płci czy kondycji.

Zalety nowego mechanizmu

• Motywacja do umiarkowanego wzrostu – pierwsze progi dają coraz lepszy zwrot, zachęcając do przechodzenia z niskiej do umiarkowanej aktywności.

• Zapobieganie ekstremom – osoby wyjątkowo bardzo aktywne nie uzyskują nieproporcjonalnie wysokich wyników punktowych, co sprzyja wyrównaniu szans.

• Zrównoważony ranking – odzwierciedla zaangażowanie, nie tylko intensywność ruchu, promując zdrowe podejście do aktywności.

• Elastyczność – progi i współczynniki można dopasować do różnych typów aktywności, tworząc spójny i sprawiedliwy system punktacji (np. rower, chód czy wózek inwalidzki cechują się inną intensywnością ruchu).

Mechanizm naliczania AP

Aktywności danego dnia grupowane są w kategorie. W każdej kategorii sortowane są od najwartościowszej do najmniej wartościowej, a ich dystans lub czas łączony jest sekwencyjnie — każda kolejna aktywność kontynuuje od miejsca, w którym skończyła się poprzednia na wspólnej krzywej dzwonowej. Wartość AP za każdą jednostkę (metr/minutę) pochodzi z tabeli właściwej danemu typowi aktywności, ale pozycja na krzywej zależy od sumy wszystkich aktywności w kategorii.